ヨガについて

2015/12/05

皆さんこんにちは!
本日のブログは中田が更新致します!

すっかり寒くなってきましたが
皆さんはいかがお過ごしですか?

こう気温が下がると外に出るのが
億劫になってしまいますね…

しかも冬場は溜めこみ体質になり、
悪いものを体に留めてしまいがちです。

しかし、寒くなると言う事は
体が熱を保とうと代謝を上げてくれるので
実はダイエットしやすいタイミングでもあります。

そこで今回は整体とも関連性の高い
ヨガ」についてお話を致しますね☆

<ヨガとはそもそも何なのか?>

もう最近ではエクササイズとしてすっかり浸透していますが
元々、ヨガはインドの宗教的行法です。

紀元前800年から紀元前500年の書物にも
ヨガについての記載があるようですが
もっと前のインダス文明において発生したと言われています。

日本でのヨガの歴史はさかのぼること平安時代。
中国の唐から帰国した空海によってもたらされたといわれ、
瞑想を中心とした行法でした。

私自身、ヨガは最近パッと出てきた
イメージを持っていましたが、
日本でも随分昔からあったのですね!意外でした。

<ヨガの効果>

ヨガは精神的な安らぎをもたらし、独特の呼吸を行い、
体内の「巡り」を良くする事を目的としています。

巡りが良くなることで、老廃物が体外に排出され、
新しい酸素が細胞に取り込まれる事で
リラクゼーションや代謝の活性化を期待できます。
様々なポーズは体の歪みを整え、
肩こり、腰痛などの症状改善にも効果があります。

ゆっくりした動きなので
若い人だけでなく年配の人にも行いやすい
エクササイズと言えるでしょう。

こう言った効果は整体と通じる物がありますね!

<ヨガの種類>

ヨガは沢山の種類があります。
国際的に認められているものだけで
10種類以上あるそうです!
今回は割とメジャーなヨガスタイルを
まとめてみましたので、ご紹介致します!

●ハタヨガ

色んな流派のルーツだと言われています。
ハタヨガはリラックス効果が高く、初心者にもお薦めです。
ペースもゆっくりで、体の動きと呼吸の組み合わせ方を学べる
基本的なヨガのスタイルです。

●パワーヨガ

ダイナミックなポーズやハードな動きが多いスタイルです。
アメリカが発祥だそうですよ!
エクササイズ効果が高い為、カロリー消費量も高く、
よりダイエット効果が見込まれます。

●ピラティス

最近よく聞くスタイルですね!
看護師さんがリハビリのために開発したヨガです。

胸式呼吸で行い、軸となる筋肉群を鍛え、体の歪みを整えるので、
プロポーションの改善にも効果があり、女性に人気のヨガスタイルです。

カロリー消費量、リラックス効果、整体の度合いなど、
全てにバランスよく効果が期待できます。

●ホットヨガ

高温多湿の室内で行うものです。
大量の汗をかく、デトックス効果の高いヨガスタイルです。

高い室温の中で行うため、血行も良くなり、
体の柔軟性も高まります。
また、カロリー消費量も高くダイエット効果が期待できます。

汗をたくさんかくので水分補給は必須。
終わった後の爽快感もあり、
ホットヨガ専門のヨガ教室も増えています。

冬場はホットヨガでかいた汗で体を冷やさないよう、
しっかり対策してから外に出ましょう(^^)

ヨガをする方は皆さんスマートにポーズをとっているので
あまり「大変そう」とか「カロリー消費!運動!」
という印象はありませんが
実はしっかりダイエット効果が期待できるものです。

ポーズを覚えると外に出ずとも
エクササイズとしてとても有効なヨガ。
整体と合わせると効果UPですよ♪

今冬から始めてみてはいかがでしょうか?

それでは、この辺りで失礼致します。

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