「舌から見る体調改善のポイント」

2015/08/02

疲れ

皆さんこんにちは!
今日のブログは中田が更新致します。

今回は前回からの続きです。
前回は舌から見る体からのサインをタイプ別に分けましたね。
おさらいすると以下のようになります。

・舌の側面に歯型が付いている(凹凸がある)…疲れている

・苔が白ではなく黄色い…食べすぎ、飲みすぎ

・色が赤紫っぽく、斑点が見えたりする…血行不良

・色が薄い(苔ではなく舌自体が白っぽい)…貧血

・舌が小さくて裂け目が見える…水分(潤い)不足

 

今回からはこの分かれたタイプ別に、体調改善のポイントをご紹介します。

 

●「舌の側面に歯型が付いている(凹凸がある)」人

舌に歯の跡がつくのは、舌がむくんでいる為や
無意識に歯を食いしばり、舌が押しつけられる為と言われています。
代謝の早い舌でもむくみが改善されなかったり、過度なストレスによって
疲れている人に多く見られます。
これはエネルギーが不足し、内臓の機能が低下して新陳代謝が悪くなるために起こります。

なので、不足しているエネルギーを補ったり代謝を上げていくことで改善が期待されます。
エネルギーの元になるのは穀類、代謝を上げるには良質なたんぱく質の摂取が有効です。
因みに米飯やパン、麺類だけを食べても、
そのエネルギーを上手く体が使えませんのでご注意ください!(><)

穀類がエネルギーになる為にはいくつかの種類のビタミンが必要です。
それを多く含んでいるのが肉・魚・卵・乳・豆類などのたんぱく質ですので、
このタイプに当てはまる方は主食+主菜+副菜…と言ったように定食形式の食事を召し上がるのを
お勧めします。

また、内臓機能が低下することによって体温の低下が起こりやすい状態になります。
体温が低下するとまた内臓が弱りますね。
こう言った悪循環にも陥るので、内臓回復の為に早めに就寝する、入浴で全身を温めるなども対策の一つです。

●「苔が白ではなく黄色い」人

本来は白いはずの舌の苔が黄色い…。
そんな皆さんは最近、食べすぎたり飲み過ぎたりしてはいないでしょうか?
これは過剰なエネルギー摂取によって、余分な熱が体に溜まっている事が原因として多いです。
老廃物の排泄が滞ることによっても起こりますので、便秘を症状として併せ持つ場合もあるようですね。
このタイプの方の改善のポイントは老廃物の排泄を促す事になります。
暴飲暴食を避けるのは勿論ですが、デトックスすると言う事ですね。

排泄という点から見ると腸の動きが重要になってきます。
それにはやはり適度な運動が必要ですが、激しいものでなくても構いません。

腸はお腹をさすったり、体をひねるだけでも刺激されるので
5分や10分のウォーキングでも確実に動きが取れています。
まずは続けることが大切ですね!

取り入れる面から考えると腸内環境を整えることも大切なので、
野菜やキノコ類から食物繊維を多く摂取したり、
ヨーグルトを食べて乳酸菌を摂取していくことも重要ですよ(^^)

特に乳酸菌は人によって相性のいいものが違うという事も分かってきています。
植物由来の乳酸菌を利用したもの、酸味の少ないヨーグルトなど様々なものが売っていますので
ご自分に合った物を探してみてはいかがでしょうか?

今回は2つのタイプをご紹介しました。
残ったタイプは順番に詳しく見ていきますので
まだご自分のタイプが紹介されていない方はお楽しみに…

それでは、本日はこれで失礼します

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