野菜ダイエット

2016/05/30

こんにちは!
本日は、中村が担当しますね☆

毎日暑いですね〜(*´ω`*)ゞ
夏に向けてそろそろ絞っていかないと
いけないな〜って思いながら
なにもやってない自分がいます…

 

このままじゃいけないと思い
『野菜ダイエット』を調べてみました。

野菜はダイエットに効果的という事は、みなさんご存知ですよね。

その理由は低カロリーということと、
酵素や食物繊維などの
栄養素が豊富なことにあります。
ダイエットで満腹感を得たいなら
生野菜がおすすめです。

あとは、温野菜や酢漬けなども
ダイエットに効果的です。

 

野菜ダイエットは、
生野菜や温める方法、
そして酢漬けなどでダイエットを
行うことができます。

特に色が濃い野菜や
5色野菜と呼ばれるものが
健康にも良いとされています。

便秘解消や美容にも良いので
野菜を摂取することおすすめします。

 

●野菜ダイエットとは

野菜ダイエットとは
毎日の食事(三食)に少なすぎず多すぎずの
程良い量の野菜を取り入れるだけの方法です。

この場合は一つの野菜を
たくさん入れるわけではなく、
色々な種類の野菜を使って
体やダイエットに大切なビタミンやミネラル、
食物繊維などを補給していく形になります。

野菜に含まれる栄養や組み合わせや
調理の仕方を調べながら
調理をするのが一番ですけど、
いちいち調べてられないという人は
基本的な事だけ覚えて
後は、色合いがカラフルになるように作ってみてください。

赤や緑などの野菜の色合いを華やかにすると
自然と栄養に良い料理が出来るという話がありますので、
そこから挑戦してみるのも良いかもしれません。
あくまでも、野菜を多めの食事にする事が大切なので
全部を野菜だけにするなどの極端な事はしなくて大丈夫です。

 

ダイエット方法の中でも野菜ダイエットは比較的に危険性も少なくて、
手軽さもありますので始めやすそうですねo(`ω´ )o

 

●野菜ダイエットの効果は?

野菜ダイエットの効果は
実は、食べる野菜や方法によって効果が全然変わってきてしまいます。

やり方によっては全然効果がなくて、
むしろ太ってしまったという方も
中にはいるそうなので
よく読んで調べて取り組んでいきましょう。

 

ちなみに
一般的な野菜ダイエットの効果というと、
野菜を多く摂る事で満腹感も得ることが出来ます。
摂取カロリーを控えてくれるという効果ですね。
野菜には沢山の食物繊維が含まれているので
女性の悩みに多い便秘解消にも絶大な効果を期待出来ます。

 

他にも
ダイエットだけではなく健康にも良い点や、
ダイエットのための体作りにもなって
リバウンドしにくい体へ導いてくれるという点もあります。

 

厚生労働省による
1日の野菜の目標摂取量は350gとなっているので、
それを目標にしていくのも良いですね。

 

そんなに野菜を食べられない人もいると思いますが、
そういう人は野菜ジュースや青汁などを作って飲んでみると
野菜ダイエットと似たような効果を得ることが出来ますよ!

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夏に向けて、私も頑張ります!

では、来週は続きをお話ししますね〜☆

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