体脂肪を減らそう♪

2015/12/06

体脂肪-計測-精度

こんにちは!

石塚です。

毎日寒くなってきました・・・
とういうか朝晩がずいぶん冷えてきましたね~

布団から出たくなくなります。
冬は冬眠したいと思う今日この頃です。

寒いは苦手ですが、だからといって冬の全てが嫌い
というわけではありません。

空気も澄んで景色も綺麗に見えますし
お鍋も美味しいですしね(笑)

でも最近はPM2.5とかの問題がありますね~
私の子供の頃は光化学スモッグなんてのがありました。
あれは夏だったかな?

でも気温が下がると体温も下がってしまうので
体温を上げるのは筋肉の働きですから
筋肉を動かさなくてはいけないので
代謝があがる!

と言った流れになります(笑)
もちろんそんな単純にはいきませんがね。

代謝をあげれば体温あがるので冬の寒さも耐えられる
というわけです。

たまに外国人に方が真冬でも半そでで出歩いてるのを
見たりします・・・
あれは基礎体温が高いんですね。
37度以上あるのではないでしょうか。

話を戻しましてつまり
体を動かしていけば代謝もアップするので
冬にダイエットするのが狙い目ですよ~
って感じです(笑)
大雑把すぎですかね・・・

過去に何度か触れたことがありますが
しっかりエネルギーを消費すればやせていくはずです。

そうならない場合は病気か
それ以上食べてるかですかね
お医者さんに相談もありですよ。

なら運動だったら何でもいいの?
ってなりますよね。

継続して行えるのであれば
怪我しなければ何でもいいかなって思ってます。

もちろん特殊なスポーツでは無ければですが・・・

巷では有酸素運動を!
って言われてたりしますが
別にマラソンじゃなくても
散歩程度で全く問題ないです。

もちろん落とす量にもよりますがね。

プロボクサーが減量でとかでしたら
そりゃ散歩じゃだめですけど
一般の方であれば買い物ついでの散歩でも
正直それなりに効果はあるかなと私は考えます。

それじゃダメっていう人もいますけど。

効率を考えるともちろんそれだけじゃ
全然足りないと思いますし
もっとトレーニングを組み込んだりしますけど

ごく一般の普段全く運動をしない人に
ハードな運動をさせても続かないですよね。

そういったことをキッチリできるのであれば
ダイエットも必要ないかもしれないですね(笑)

なので1時間の買い物でもOKです。
ウィンドウショッピングなんてのもいいですね。
私はできませんが・・・

急激に落とすと体に負担がかかってしまいますし
ハードルが高くなってしまうので
少しゆったりでいくといいです。

今から初めて来年の夏までに・・・
そんな感じで行きましょう♪

あ、次はもう少し詳しく書きますね~

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